Cad iad na modhanna is féidir fáil réidh go héifeachtach leis an trioblóid a bhaineann le caillteanas gruaige?

1. Ná cuir do chuid gruaige i borróg i gcónaí
Coinneoidh bearradh nó bunting do chuid gruaige do chuid gruaige i stát sínte ar feadh i bhfad, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca gruaig a chailleadh.

2. struchtúr aiste bia réasúnta
Má tá struchtúr an aiste bia míréasúnta, is dócha go dtarlóidh míchothú. Éilíonn fás gruaige próitéin, vitimíní agus riandúile eile chun é a chothú. Má tá ceann de na cothaithigh seo in easnamh, is dócha go dtarlóidh caillteanas gruaige.

3. Ith níos lú bianna friochta
Is maith le go leor cairde bianna friochta a ithe. Tá saill sách ard sna bianna seo. Má ídíonn an gcorp an duine an iomarca ola, déanfar cuid den ola a scaoileadh ó phiocháin an chraiceann, rud a fhágann go gcloíonn sé an scalp agus go gcaillfidh sé gruaig. Dá bhrí sin, ní mór do chairde baineann a bhfuil caillteanas gruaige tromchúiseach orthu níos lú bianna friochta a ithe.

4. Ná déan perming agus dathú ag an am céanna
Tar éis ruaimniú agus perming, ní mór don ghruaig tréimhse scíthe áirithe a ghnóthú, mar sin ba chóir ruaimniú agus perming a sheachaint ag an am céanna.

5. Seachain fanacht suas go déanach
Is minic a bhíonn caillteanas gruaige trom ag mná a fhanann suas go déanach. Dá bhrí sin, moltar do chairde baineann nós maith a fhorbairt chun dul a chodladh go luath agus dul suas go luath, agus codlata leordhóthanach a chinntiú, ionas nach gcuirfear caillteanas gruaige mór ar ais.