Cad is Féidir Liom a Dhéanamh faoi Chaillteanas Gruaige?
Feb 25, 2024
Cad is féidir liom a dhéanamh faoi chailliúint gruaige?
Ansin ba chóir duit a fheidhmiú go rialta, a sheachaint perming agus ruaimniú do chuid gruaige go minic, agus dul i mbun cleachtaí cuí ar nós yoga, jogging, snámh, agus mar sin de, is féidir ní amháin a laghdú teannas ach freisin rialáil an comhlacht agus allais agus meitibileacht a spreagadh. . Ní féidir leat do chuid gruaige a perm agus a ruaimniú ach dhá uair sa bhliain, mar sin ní mór duit a bheith cúramach agus é a chosaint.
Maidir le cothú, ba cheart duit próitéin a fhorlíonadh ar dtús trí níos mó pónairí soighe, uibheacha, agus mar sin de a ithe; Iarann fhorlíonadh seo chugainn ag ithe níos mó éanlaithe, iasc hairtail, ribí róibéis, spionáiste, Carbán, bananaí, cairéid, agus mar sin de.
Chomh maith leis sin, ithe níos mó veggies agus torthaí úra. Ith níos mó bianna saibhir iaidín, mar shampla ceilpe, feamainn, agus oisrí. Moltar freisin níos mó bianna saibhir i vitimín E a ithe, mar shampla cabáiste, greens úra, agus síolta sesame dubh. Ar deireadh, ith níos mó béilí saibhir i mucin agus colloid cnámh, mar anraith cnámh mairteola agus anraith rib muiceola.
