Cad É An Rún Chun Gruaige Níos Tiús?

Is é príomh-chomhpháirt na gruaige keratin, ina bhfuil éagsúlacht aimínaigéid agus mórán riandúile. Má tá easpa iarainn agus próitéin ann, casfaidh an ghruaig buí agus scoilt. Nuair a bhíonn ola glasraí, vitimín A, próitéin agus iaidín in easnamh, beidh an ghruaig tirim, dull agus éasca le briseadh. Is féidir dermatitis seborrheic agus caillteanas gruaige a tharlaíonn nuair a bhíonn vitimín B casta easnamhach. Mar sin, ba chóir duit níos mó de na bianna seo a leanas a ithe agus vitimíní a fhorlíonadh, ionas go laghdóidh do chuid gruaige briseadh agus go bhfásfaidh tú níos tapúla.

Ith níos mó próitéiní ina bhfuil sulfair: uibheacha, bainne, feoil thrua, pónairí, iasc agus sliogéisc, giosta, etc.

Ith níos mó glasraí agus torthaí: tá go leor riandúile iontu atá riachtanach do cháilíocht na gruaige.

Ith níos mó vitimín B6 agus vitimín E: Is féidir le vitimíní cosc ​​​​a chur ar ghruaig liath agus fás gruaige a chur chun cinn. Mar shampla, min-choirce, peanuts, pónairí, bananaí, giosta, mil, uibheacha agus ae muiceoil.

Chomh maith le teiripe aiste bia, tá na modhanna seo a leanas ar fáil freisin.

1. Bain úsáid as dhá bhranda éagsúla seampú gach re seach.

2. Nigh do chuid gruaige go minic agus coinnigh dea-nósanna glantacháin.

3. Cíor do chuid gruaige go minic, nó cíor do chuid gruaige bun os cionn, rud a chabhraíonn le scaipeadh fola agus fás an scalp.

4. Massage do cheann nó seasamh ar do cheann nó ardaigh do chosa i gcoinne an bhalla chun scaipeadh fola a luathú go dtí an ceann agus fás gruaige a chur chun cinn.