Cad is cóir dom aird a thabhairt air nuair a bhíonn mo chuid gruaige tanaithe?

(1) Faigh go leor codlata. Is féidir le codladh go leor a chur chun cinn meitibileacht gnáth an craiceann agus gruaige. Is é an tréimhse meitibileach go príomha ar an oíche, go háirithe idir 10 pm agus 2 am. Má fhaigheann tú go leor codlata le linn na tréimhse seo, féadtar an ghruaig a mheitibiú de ghnáth. Ar a mhalairt, má tá meitibileacht agus cothú na gruaige as cothromaíocht, tarlóidh caillteanas gruaige.

(2) Ith níos mó grán agus torthaí ar feadh na bliana. Má laghdaíonn tú do iontógáil glasraí, tá sé éasca a chur faoi deara constipation agus salach ar an fhuil, a dhéanann difear do cháilíocht do chuid gruaige. Cuirfidh hemorrhoids dlús freisin le caillteanas gruaige ar bharr do chinn. Ba chóir do dhaoine le gruaig tanaí iarann ​​a fhorlíonadh. Is minic nach mbíonn iarann ​​ina gcorp ag daoine a bhíonn ag fulaingt ó chaillteanas gruaige. I measc na mbianna atá saibhir i iarann ​​tá pónairí soighe, pónairí dubha, uibheacha, eireaball gruaige, ribí róibéis, peanuts cócaráilte, spionáiste, carbán, bananaí, cairéid, prátaí, etc. Forlíonadh próitéin plandaí. Mura bhfuil próitéin ag an gcorp daonna, bíonn an ghruaig seans maith go triomacht agus foircinn scoilte. Is féidir leat níos mó pónairí soighe, síolta sesame dubh, arbhar agus bianna eile a ithe.