Cad ar Chóir duit Aird A Dhéanamh Má Tá Níos Lú Cinn Bhána Agat?

Ith níos mó bianna saibhir i iarann ​​​​agus copar i do aiste bia, mar shampla ae ainmhithe, uibheacha, fungas dubh, ceilpe, pónairí soighe, greamaigh sesame, agus bianna eile a bhfuil cion ard iarainn; duáin ainmhithe, ribí róibéis agus portáin, torthaí crua, agus aibreoga. Áirítear pónairí triomaithe agus pónairí tirime i mbianna ard i gcopar. Ag an am céanna, déan cinnte go bhfuil tú ag fáil go leor vitimíní B ó bhianna cosúil le gránaigh, torthaí triomaithe, bainne, agus glasraí glasa duilleacha. Ina theannta sin, ithe níos mó bianna ard i tyrosine, mar shampla sicín, mairteoil thrua, muc thrua, feoil coinín, agus iasc.

Sa saol, ba chóir go mbeadh cothromaíocht idir obair, oideachas, agus siamsaíocht; scíth a ligean i gceart, obair agus scíthe a chomhcheangal, giúmar compordach a choinneáil, cothromaíocht shíceolaíoch a chinntiú, agus géarchéimeanna meabhrach a sheachaint.

Seachain fanacht ró-dhéanach, faigh go leor codlata, agus gabháil le gníomhaíocht fhisiciúil cheart.