Conas is féidir liom Caillteanas Gruaige a Sheachaint?

Chun caillteanas gruaige a chosc, d'aiste bia a chothromú agus níos mó béilí a ithe. Is féidir le heasnaimh chothaithe a bheith ina chúis le caillteanas gruaige. Sa chás seo, ba chóir duit níos mó bianna ard i cailciam, iarann, since, agus vitimín C a ithe, mar shampla steak, pónairí, uibheacha, citris, rísíní, agus mar sin de. Chomh maith le forlíontaí cothaitheacha spriocdhírithe, tá gá le cothú cothromaithe freisin. Is féidir corp sláintiúil a bheith mar thoradh ar ithe cothrom amháin. Is féidir le physique sláintiúil do ghiúmar a fheabhsú agus caillteanas gruaige de bharr fachtóirí eile a rialáil. Mar thoradh air sin, tá torthaí agus glasraí fíor-riachtanach sa saol laethúil. Ina theannta sin, ba chóir duit a sheachaint ag ithe bianna spicy agus gréisceach, is féidir a chur faoi deara follicles gruaige a secrete ola iomarcach, as a dtiocfaidh neamhoird cosúil le folliculitis, is féidir ina chúis le caillteanas gruaige páirteach.

Cosain do chuid gruaige agus seachain perming nó ruaimniú ró-rialta, mar go bhféadfadh sé seo damáiste a dhéanamh don scalp. Méadaíonn an iomarca perming agus dathú an baol caillteanais gruaige. Seachain róthéamh agus tú ag buille-thriomú. Is féidir le róthéamh dochar a dhéanamh don scalp agus don fhíochán gruaige. Tabhair aird ar an aeráil sa seomra ionas go bhféadfaidh an scalp breathe go compordach. Seachain hata atá ró-daingean a chaitheamh. Coscfaidh sé seo an scalp ó análaithe ar feadh tréimhse fada ama, rud a ligeann do na pores scíth a ligean agus is cúis le caillteanas gruaige. Chun an scalp a dhó a sheachaint, é a choinneáil amach as an ghrian.